안녕하세요! 36년 고혈압한의원 햇살고운한의원입니다.” 고혈압 우리나라 3대 사망 원인 중 하나인 뇌경색, 심근경색 같은 합병증을 유발하는 혈관 질환입니다.우리는 건강한 생활을 영위하기 위해 운동을 하고 좋은 음식을 섭취하며 몸에 좋다는데 많은 노력을 합니다.그런데 건강을 해치는 것들에 대해서 심각성을 못 느끼시는 분들도 많이 있습니다.그동안 혈압을 낮추는 방법으로 고혈압 식단, 고혈압에 좋은 음식에 대해서 많이 알아보고 공부를 했는데~ 오늘은 반대로 고혈압에 나쁜 음식, 고혈압에 나쁜 음식을 알아보고 실천합시다!고혈압에 좋은 음식을 섭취할 뿐만 아니라 혈압에 좋지 않은 음식 역시 피해야 효과적으로 혈압을 관리할 수 있을 것입니다.그동안 혈압을 낮추는 방법으로 고혈압 식단, 고혈압에 좋은 음식에 대해서 많이 알아보고 공부를 했는데~ 오늘은 반대로 고혈압에 나쁜 음식, 고혈압에 나쁜 음식을 알아보고 실천합시다!고혈압에 좋은 음식을 섭취할 뿐만 아니라 혈압에 좋지 않은 음식 역시 피해야 효과적으로 혈압을 관리할 수 있을 것입니다.그동안 혈압을 낮추는 방법으로 고혈압 식단, 고혈압에 좋은 음식에 대해서 많이 알아보고 공부를 했는데~ 오늘은 반대로 고혈압에 나쁜 음식, 고혈압에 나쁜 음식을 알아보고 실천합시다!고혈압에 좋은 음식을 섭취할 뿐만 아니라 혈압에 좋지 않은 음식 역시 피해야 효과적으로 혈압을 관리할 수 있을 것입니다.그동안 혈압을 낮추는 방법으로 고혈압 식단, 고혈압에 좋은 음식에 대해서 많이 알아보고 공부를 했는데~ 오늘은 반대로 고혈압에 나쁜 음식, 고혈압에 나쁜 음식을 알아보고 실천합시다!고혈압에 좋은 음식을 섭취할 뿐만 아니라 혈압에 좋지 않은 음식 역시 피해야 효과적으로 혈압을 관리할 수 있을 것입니다.인스턴트, 패스트푸드, 가공식품 인스턴트, 패스트푸드, 가공식품에는 나쁜 지방인 트랜스지방이 많이 포함되어 있습니다.또한, 모든 가공식품은 제조되는 과정에서 여러 첨가물이 들어가게 됩니다.다수의 공정을 거치면서 변화도 생깁니다.고혈압에 좋지 않은 음식 인스턴트, 패스트푸드는 중성지방이 수치, 칼로리가 매우 높아 고혈압과 각종 대사증후군의 원인이 됩니다.염분과 지방은 많이 함유되어 있지만 비타민, 미네랄은 부족하기 때문에 영양 불균형을 초래할 수도 있습니다.설탕, 과당, 설탕과 과당이 없어지면?의사의 절반이 없어진다고 합니다.그만큼 설탕, 과당은 건강에 좋지 않고 심장, 당뇨, 비만, 고혈압에 나쁜 영향을 줍니다.빵, 시리얼, 탄산, 주스, 쿠키, 젤리 등 액상과당과 설탕이 많이 들어 있는 음식은 혈관 내벽에 손상을 주고 염증을 유발하기 때문에 혈압이 높은 분들은 당분 섭취를 줄여야 합니다.밀가루 음식, 고혈압에 나쁜 음식, 흰 밀가루는 정제된 탄수화물의 대표적인 음식입니다.제조과정에서 씨눈과 왕겨가 제거되고 제분소에서 염소가스로 표백하는 가공과정을 거치게 됩니다.밀가루를 드시려면 정제 밀가루보다는 통밀을 선택하시는 게 좋아요.정제 밀가루를 부드럽고 감칠맛이 있는데 지방으로 축적이 돼서 비만의 원인이 됩니다.통밀은 거칠지만 소화 속도가 느려서 지방으로 전환되는 경우는 별로 없습니다.트랜스지방 트랜스지방은 몸에 해로운 지방으로 고혈압에 좋지 않은 음식 중 하나입니다.트랜스지방은 혈관 노화의 주범으로 꼽히는데 패스트푸드, 인스턴트, 가공식품에 많고 액체기름을 고체지방으로 바꾸면서 발생합니다.마가린, 햄버거, 도넛, 피자 케이크 등에 들어 있고, 식물성 기름을 튀길 때도 발생합니다.트랜스지방산은 체중을 늘려 비만을 유발하고 동맥경화의 원인이 되어 혈압을 올리게 됩니다.커피커피는 커피에 함유된 카페인 성분으로 많은 사람들의 마음을 일깨우는 각성제로 현대인의 필수 식품이 되었습니다.그런데 혈압이 높으신 분들은 이 카페인이 교감신경을 항진시켜서 혈압을 상승시킵니다.적정량의 커피 섭취는 도움이 된다고 하지만 커피를 많이 마시면 건강에 악영향을 주고 고혈압 환자의 경우에는 커피가 혈압에 어떤 영향을 주는지 잘 확인해야 합니다.커피를 마신 후 두근거림이나 불면증 증상이 있는 사람은 커피가 좋지 않습니다.술(음주)술은 1급 발암물질로 고혈압의 원인이 됩니다.대한고혈압협회 진료지침에서도 하루 2잔 이하로 절주할 것을 권장하고 있습니다.이것 역시 절주의 최소한의 조건으로 혈압을 낮추기 위해서는 금주하는 것이 좋습니다.고혈압에 좋지 않은 음식을 마시면 심박수를 증가시키고 교감신경을 활성화하여 혈압을 올리는 원인이 됩니다.또 술은 탈수 작용을 유발하기 때문에 소변으로 체내 수분이 배출되면 수분으로 구성되어 있는 혈액은 단단해지고 혈전이 생길 가능성이 높아지는 것입니다.담배(흡연) 흡연을 하면 일시적으로 혈압이 상승하고, 지속적인 흡연은 혈압 상승을 유지시킵니다.흡연으로 흡수된 ‘니코틴’이 교감신경계를 자극해 혈관이 수축하고 혈압이 오르게 됩니다.담배에 들어 있는 많은 화학물질은 관상동맥 내벽에 손상을 주고 혈관질환을 유발하며 맥박, 혈압을 상승시켜 심장에 부담을 줍니다.또한 흡연 시 발생하는 일산화탄소는 신체의 산소 운반 능력을 저하시키고 저산소증을 유발하여 혈액의 점성을 높여 혈액을 튼튼하게 합니다.고혈압 환자의 95%는 본태성 고혈압으로 환경적, 생활습관으로 인해 발생하게 됩니다.그렇기 때문에 고혈압에 좋지 않은 음식을 피하고 생활 습관을 꾸준히 관리하는 것이 혈압 조절의 포인트입니다.고혈압을 낮추기 위해 고혈압에 나쁜 음식, 고혈압에 나쁜 음식을 피하는 지혜를 잊지 마세요!!여러분, 건강하세요!検出された言語がありません。
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